当前位置:包丽红美容锻炼可让心理更健康
锻炼可让心理更健康
2022-09-14

体育心理学研究证明,针对性地进行体育锻炼,是纠正心理缺陷、培养健康人格的有效心理训练方法。不过,人体各异,选择的体育锻炼项目也应有的放矢。

优柔寡断的心理缺陷参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托车、跨栏、跳高、跳远、击剑、角力等体育活动。任何犹豫、徘徊都将延误良机、遭到失败,久练能帮助你增强果断的个性。

急躁易怒的心理缺陷应该多下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。这些体育项目帮助你调节神经活动,增强自我控制能力,稳定情绪,使容易急躁、冲动的弱点得到克服。

缺乏自信的心理缺陷坚持一个时期(诸如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目),信心自然能逐步得到增强。

遇事紧张的心理缺陷多参加公开的激烈的足、篮、排球等项目。因为场上形势多变,比赛紧张激烈,只有冷静沉着地对付,才能取得优势。“久经沙场’,从而可给学习、工作带来益处。

自负逞强的心理缺陷可选择一些难度较大、动作较复杂的运动如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目,也可找些实力水平超过自己的对手下棋,打乒乓球或羽毛球等。以不断地提醒自己“山外有山”,万万不可自负、骄傲。

孤独、怪僻的心理缺陷应该选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼,会帮助你慢慢地改变孤僻的习性,逐步适应与同伴的交往,并热爱集体。

腼腆胆怯的心理缺陷多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马(箱)、平衡木等项目活动。这些项目要求人们不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理,以勇敢无畏的精神去战胜困难,越过障碍。经过一个时期的锻炼,胆子自然会大,处事也老练了。

体育锻炼作为心理纠正训练内容,不是一般运动训练和娱乐游戏活动,要想达到心理转化目的,必须有一定强度、质量和时间要求。每次锻炼时间在30分钟左右,运动量从小到大,循序渐进,三个月为一周期,约进行两个周期左右。要注意运动的适应征和禁忌征,同时还要防止发生意外事故。