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走路减肥多久能见效,步行减肥多久能见效,走路减肥多久见效
2022-09-14

走路减肥是一种绝佳的减肥方式,不会受太大时间空间的限制,而且对体能消耗也不大。但是想要达到理想的减肥效果,走路减肥还是有很多诀窍的,下面就来介绍一下走路减肥多久才能见效。

速度很关键

走路减肥最重要的就是保持速度。可以选择快速慢速相结合的方式,比如快速走12分钟后再以正常的速度行走10分钟,如此反复,速度建议保持在每分钟120步到140步左右最佳。

晚饭后2小时瘦身快

走路减肥最好的时间是晚饭后两小时之内,因为这时人体的脂肪量在一天达到了最大值,这时候行走的话更容易减少脂肪,对减肥更有利。

保证行走距离

走路减肥既不能走得太短,也不能走的过于长,最好能保证一个固定距离。每次行走的距离为5到10公里最佳,可以根据自己身体情况加速,但不要暴走,毕竟走路减肥是一个循序渐进的过程。

保证时间总量不变

如果没有比较长的时间拿出来走路减肥,可以运用零碎的时间来行走,但要记住保持时间总量不变,这样减肥才会有效果。

走路减肥是一种绝佳的减肥方式,不会受太大时间空间的限制,而且对体能消耗也不大。但是想要达到理想的减肥效果,走路减肥还是有很多诀窍的,下面就来介绍一下走路减肥多久才能见效。

坚持每天行走

和其它减肥方式一样,走路减肥最重要的是坚持。只有坚持每天行走你才能不断消耗脂肪达到减肥的目的。

2~3个月见效

如果每天坚持30分钟到1个小时走路,2~3个月你将看到减肥的效果,而且根据哈佛大学的研究显示,每天这样走上30分钟还可以达到延年益寿的效果,正所谓“饭后走一走,活到九十九”,坚持走路是健康的生活方式。